芸能界でも話題の腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ボディコントロール
オグラ式ダイエット オグラ式見た目ダイエット やる気別ダイエットのダイエット方法のご紹介です。小倉義人氏は藤田弓子ダイエットの指導者でもあります。
新しい記事はこの下からになります。
女性として、いつでも、いつまでもきれいでいたいですよね！
★トラックバック、コメント、おまちしています！
オグラ式 TV ラジオ 出演
うたばん ダイエット芸能人SP ボディコントローラー小倉義人
芸能界でも話題の腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ボディコントロール
オグラ式ダイエットのご紹介です。
【ダイエット芸能人SP】
ウエストも二の腕も
1分間で5センチ減…
トップモデルも実践の簡単体操は必見だ
ボディコントローラー小倉義人先生 でてましたね。
二の腕を細くするやり方
かかとをそろえて、つま先をそろえてたつ
お腹とお尻を引き締める
頭の上に手を上げて手のひらを合わせて30秒
ひじを曲げて、頭の後ろで手を合わせて30秒
友近さん3センチ 北斗さん二の腕が2センチくらい細くなってましたね
ウエストは
かかとをそろえて、つま先をそろえてたつ
後ろで腕組みをする
お腹をたいらにする10秒
おへそから左右にたおす10秒づつ
おなかをへこませて背中を丸める10秒
片足づつかかとをまえにだす5秒づつ
下半身はそのまま上半身だけおへそから左右にひねる5秒づつ
友近さん5センチ 北斗さんが3センチくらいウエストが細くなってましたね
また新しい本が出ていますね
歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」
これも買っちゃいそうです！！
いつでもどこでも実践できるのがいいですよね〜〜！！
芸能界でも話題の腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ボディコントロール
オグラ式ダイエットのご紹介です。
【ダイエット芸能人SP】
ウエストも二の腕も
1分間で5センチ減…
トップモデルも実践の簡単体操は必見だ
ボディコントローラー小倉義人先生 でてましたね。
二の腕を細くするやり方
かかとをそろえて、つま先をそろえてたつ
お腹とお尻を引き締める
頭の上に手を上げて手のひらを合わせて30秒
ひじを曲げて、頭の後ろで手を合わせて30秒
友近さん3センチ 北斗さん二の腕が2センチくらい細くなってましたね
ウエストは
かかとをそろえて、つま先をそろえてたつ
後ろで腕組みをする
お腹をたいらにする10秒
おへそから左右にたおす10秒づつ
おなかをへこませて背中を丸める10秒
片足づつかかとをまえにだす5秒づつ
下半身はそのまま上半身だけおへそから左右にひねる5秒づつ
友近さん5センチ 北斗さんが3センチくらいウエストが細くなってましたね
また新しい本が出ていますね
歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」
これも買っちゃいそうです！！
いつでもどこでも実践できるのがいいですよね〜〜！！
芸能界でも話題の腕組みダイエット 腕組みストレッチ 腕組み体操 オグラ式ボディコントロールの小倉先生、おもいッきりイイ!!テレビでにでていますよね。
好評第3弾 腕組みストレッチ しずちゃん スリムに大変身ですよね。
●本日はセルフエステのやり方でしたね。
★腕組みストレッチセルフエステのやり方!! TV初公開ですね。
下腹からほこりを払うように、指の腹で上にお腹をさする 15秒
ウエストのくびれの位置に反対側の手の中指をあて、中心に向かってさする 左右 15秒
手のひらでおへそからみぞおちまで、上に向かってさする 15秒
★しずちゃん スリムに大変身のところでは〜
二の腕やアンダーバストが引き締まっていましたね。
手を頭の上にまっすぐ上げ、上で両手を組みそのままひじを曲げて30秒
お腹を意識しましょう
★小顔になるセルフエステ
両手に指の腹であごを下から上になでる 15秒
両手に指の腹でほほを下から上になでる 15秒
口を閉じ、口角の延長のほほ骨をさがす
両手の親指の付け根で、ほほ骨を押しながら首をそらす 15秒
クレンジングやマッサージクリームを使ってやってみましょう
腕組みダイエットは激しい動きではないのに、体にききますよね。
私は
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
の本で腕組みダイエット実行中 どこでも簡単にできるのでいいです。
1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット
モデルの安藤沙耶香さんもとってもかわいいです！！
好評第3弾 腕組みストレッチ しずちゃん スリムに大変身ですよね。
●本日はセルフエステのやり方でしたね。
★腕組みストレッチセルフエステのやり方!! TV初公開ですね。
下腹からほこりを払うように、指の腹で上にお腹をさする 15秒
ウエストのくびれの位置に反対側の手の中指をあて、中心に向かってさする 左右 15秒
手のひらでおへそからみぞおちまで、上に向かってさする 15秒
★しずちゃん スリムに大変身のところでは〜
二の腕やアンダーバストが引き締まっていましたね。
手を頭の上にまっすぐ上げ、上で両手を組みそのままひじを曲げて30秒
お腹を意識しましょう
★小顔になるセルフエステ
両手に指の腹であごを下から上になでる 15秒
両手に指の腹でほほを下から上になでる 15秒
口を閉じ、口角の延長のほほ骨をさがす
両手の親指の付け根で、ほほ骨を押しながら首をそらす 15秒
クレンジングやマッサージクリームを使ってやってみましょう
腕組みダイエットは激しい動きではないのに、体にききますよね。
私は
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1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット
モデルの安藤沙耶香さんもとってもかわいいです！！
オグラ式 理想のダイエットとは
芸能界でも話題のオグラ式腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ボディコントロール オグラ式恋するダイエットのトッピング3「鏡で自分を客観視しよう」の紹介です
小倉先生は見た目を重視ですよね。確かに体重と見た目は違うんですよね。
コラムより抜粋
魅力的な見た目やシルエットを手に入れるには、全身を映せる鏡が必須！
家に“姿見”がない人は肥満ぎみの人が多く、鏡を見ず、体重計ばかり見ている人ほどダイエットの失敗率が高いのは、ボクのこれまでの経験のデータで実証済みです！
お風呂あがりや着替えのときなど裸に近い状態で、自分自身をしっかりチェックしてください！
それが、あなた自身をプロデュースする一番のポイント♪
少しだけナルシストになるくらいが、いいのかもしれませんよ(笑)。
確かに〜 毎回小倉先生の話には納得させられてばかりです。
「鏡を見て、自分の良いところや欠点などの現実を知り、良い部分はさらに磨き、悪いところは変える」
というメイクの極意は、カラダも一緒！
という文章もあるのですが、本当にそうですよね。
鏡を見てがんばります！！
私は
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
の本で腕組みダイエット実行中 どこでも簡単にできるのでいいです。
最新の本は 1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット
モデルの安藤沙耶香さんもとってもかわいいです！！
小倉先生は見た目を重視ですよね。確かに体重と見た目は違うんですよね。
コラムより抜粋
魅力的な見た目やシルエットを手に入れるには、全身を映せる鏡が必須！
家に“姿見”がない人は肥満ぎみの人が多く、鏡を見ず、体重計ばかり見ている人ほどダイエットの失敗率が高いのは、ボクのこれまでの経験のデータで実証済みです！
お風呂あがりや着替えのときなど裸に近い状態で、自分自身をしっかりチェックしてください！
それが、あなた自身をプロデュースする一番のポイント♪
少しだけナルシストになるくらいが、いいのかもしれませんよ(笑)。
確かに〜 毎回小倉先生の話には納得させられてばかりです。
「鏡を見て、自分の良いところや欠点などの現実を知り、良い部分はさらに磨き、悪いところは変える」
というメイクの極意は、カラダも一緒！
という文章もあるのですが、本当にそうですよね。
鏡を見てがんばります！！
私は
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
の本で腕組みダイエット実行中 どこでも簡単にできるのでいいです。
最新の本は 1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット
モデルの安藤沙耶香さんもとってもかわいいです！！
腕組みダイエット オグラ式恋するダイエット
芸能界でも話題のオグラ式腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ボディコントロール オグラ式恋するダイエットのトッピング2「やせたいなら水が一番」の紹介です
●どうせ飲むなら、水が一番オトク♪
夏まっ盛りのこの時期、ほとんどの人が渇いたノドやカラダを潤すために、たくさん飲み物を摂っていることと思います。
ここで質問！ 皆さんは、いつもどんなモノを飲んでいますか？
冷たい清涼飲料水などもいいですが、ダイエッターの方々は糖分などを気にして「ダイエットによい」とされるお茶などを飲んでいる方も多いと思います。
しかし、『オグラ式 ボディコントロール』で推奨するのは、そういったお茶ではなく、ただのお水なんです！
「えぇーっ!?」って方もおられると思いますが、まずは何故おトクなのか順を追って説明していきましょう。
人間のカラダは、約60％は水分で構成していると言われています。
そしてその水分は、新しいモノが入ってくると、古いモノを汗や尿として排出し、カラダの機能を整えます。こういった流れが、カラダの代謝機能のUPに特に関わってくるんです。
なので、水分を摂ることが代謝UPにつながるわけですが、オグラ式で注目するのはその“吸収率”！ どうせ飲むなら、少しでも多くカラダに吸収されるほうがいいですよね？
そこで水なんです！
ジュースなどはもちろんのこと、お茶などの人工的な水分は、なにか別の“不純物※”が混ざり合っています。（※カラダに悪いというわけではありません）
そうなると、カラダに対しての吸収率も落ちるわけです。
しかし、水はもちろん “純粋” なモノ。カラダに対しての吸収率も他の水分に比べて良いんです。
なので、代謝を上げるのに、同じ量を飲むなら水が一番オトクなんです！
ただし、もちろんお茶などが悪いわけではありませんし、水が絶対ではないので「水は苦手」って方は、別の水分で補ってくださいね。
暑い季節は、水分も摂りやすくカラダの代謝をUPするにも最適な季節！ 皆さんも、一番オトクな水を優先的に飲んで、自然にヤセ体質になっちゃいましょう♪
【注意】
「一日○L飲む」などの目標はつくらないで！ そういった規則は飲めている間はいいですが、飲めない日があるとモチベーションを下げる原因になります。「まずはお水を優先的に♪」くらいに、気楽に習慣としておこなってくださいね！（gooダイエットより）
小倉先生の言うことはちゃんと理由があるので、毎回ほ〜と感心させられます。
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるで腕組みダイエットをやってます！！
いつでもどこでもできるのでいいですよ〜
●どうせ飲むなら、水が一番オトク♪
夏まっ盛りのこの時期、ほとんどの人が渇いたノドやカラダを潤すために、たくさん飲み物を摂っていることと思います。
ここで質問！ 皆さんは、いつもどんなモノを飲んでいますか？
冷たい清涼飲料水などもいいですが、ダイエッターの方々は糖分などを気にして「ダイエットによい」とされるお茶などを飲んでいる方も多いと思います。
しかし、『オグラ式 ボディコントロール』で推奨するのは、そういったお茶ではなく、ただのお水なんです！
「えぇーっ!?」って方もおられると思いますが、まずは何故おトクなのか順を追って説明していきましょう。
人間のカラダは、約60％は水分で構成していると言われています。
そしてその水分は、新しいモノが入ってくると、古いモノを汗や尿として排出し、カラダの機能を整えます。こういった流れが、カラダの代謝機能のUPに特に関わってくるんです。
なので、水分を摂ることが代謝UPにつながるわけですが、オグラ式で注目するのはその“吸収率”！ どうせ飲むなら、少しでも多くカラダに吸収されるほうがいいですよね？
そこで水なんです！
ジュースなどはもちろんのこと、お茶などの人工的な水分は、なにか別の“不純物※”が混ざり合っています。（※カラダに悪いというわけではありません）
そうなると、カラダに対しての吸収率も落ちるわけです。
しかし、水はもちろん “純粋” なモノ。カラダに対しての吸収率も他の水分に比べて良いんです。
なので、代謝を上げるのに、同じ量を飲むなら水が一番オトクなんです！
ただし、もちろんお茶などが悪いわけではありませんし、水が絶対ではないので「水は苦手」って方は、別の水分で補ってくださいね。
暑い季節は、水分も摂りやすくカラダの代謝をUPするにも最適な季節！ 皆さんも、一番オトクな水を優先的に飲んで、自然にヤセ体質になっちゃいましょう♪
【注意】
「一日○L飲む」などの目標はつくらないで！ そういった規則は飲めている間はいいですが、飲めない日があるとモチベーションを下げる原因になります。「まずはお水を優先的に♪」くらいに、気楽に習慣としておこなってくださいね！（gooダイエットより）
小倉先生の言うことはちゃんと理由があるので、毎回ほ〜と感心させられます。
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
で腕組みダイエットをやってます！！ いつでもどこでもできるのでいいですよ〜
腕組みダイエット 雑誌の紹介
芸能界でも話題のオグラ式腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ボディコントロールから新しい本が発売になりました！
『1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット』（マキノ出版）の本の紹介です。
●公式サイトより
中高年向けの人気健康雑誌『壮快』にて大好評だったため、ムックとして発売することになりました！
今回もモデルに安藤沙耶香さんに出演してもらい、豊富な写真やマンガなどで非常にわかりやすくできています♪
ぜひ、ご拝読ください！！！
●内容
藤田弓子氏はウエスト１３センチ減、内臓脂肪も半減。萩原流行さんもウエスト１０センチ減。腕を組んで立つだけ、食事制限なし、成功率１００％とＴＶで大評判の、腕組みダイエット完全ガイドブック。
安藤沙耶香ちゃんかわいいですよね〜
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるこの本で腕組みダイエットを実践中。
飲み物もお茶からお水にしました。この本は意識ポイントに赤く印がついていてわかりやすいです！！
こちらでもやり方を紹介していますよ〜！！
腕組みダイエット ポッコリおなか をへこませる
http://ogurashiki.livedoor.biz/archives/50896497.html
オグラ式 美くびれエクササイズ
http://ogurashiki.livedoor.biz/archives/50930501.html
『1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット』（マキノ出版）の本の紹介です。
●公式サイトより
中高年向けの人気健康雑誌『壮快』にて大好評だったため、ムックとして発売することになりました！
今回もモデルに安藤沙耶香さんに出演してもらい、豊富な写真やマンガなどで非常にわかりやすくできています♪
ぜひ、ご拝読ください！！！
●内容
藤田弓子氏はウエスト１３センチ減、内臓脂肪も半減。萩原流行さんもウエスト１０センチ減。腕を組んで立つだけ、食事制限なし、成功率１００％とＴＶで大評判の、腕組みダイエット完全ガイドブック。
安藤沙耶香ちゃんかわいいですよね〜
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
この本で腕組みダイエットを実践中。飲み物もお茶からお水にしました。この本は意識ポイントに赤く印がついていてわかりやすいです！！
こちらでもやり方を紹介していますよ〜！！
腕組みダイエット ポッコリおなか をへこませる
http://ogurashiki.livedoor.biz/archives/50896497.html
オグラ式 美くびれエクササイズ
http://ogurashiki.livedoor.biz/archives/50930501.html
腕組みダイエット オグラ式恋するダイエット
芸能界でも話題のオグラ式腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ボディコントロール オグラ式恋するダイエットのトッピング1 の紹介です
キレイになるのに、体重計は必要なし！（gooダイエットより）
ダイエットといえば“体重”というのが当たり前の世の中。
でも、この常識っておかしくないですか？ だって、あなたは他人の「やせてるor太ってる」を何で判断します？ もちろん“見た目”ですよね？
だったら、見えるわけない“体重”にこだわる方がおかしいんです。
しかし、メディアではまだまだ『マイナス○kg！』みたいな、意味のない活字がはびこっているのが現状です。
周りの人も、あなたの体重ではなく“あなたそのもの”を見てるんです！ それなら、体重計に乗って体重を気にするなんて意味が無い！
だいたい体重が落ちても、バストが小さくなったり、クビレが無くなったり、果てはリバウンドするようでは、それはやせたんじゃなく“やつれた”んです！
“見た目”とは意味のない“体重幻想”を破壊したヒトから、本当にキレイなカラダを手にすることができます。
ホントの『やせた』を手に入れるために、まずは体重計を卒業しましょう！
つづきは gooダイエットhttp://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/01.html
OFFのオグラより
ダイエッターの方は、炭水化物を減らそうとするけど、オグラのオススメは『まずは、タンパク質を気にする』。否が応でも炭水化物量は減るし、タンパク質を摂ることで筋肉の落ちを抑えて太りにくくなるんです♪試してみて！
このOFFのオグラもおもしろいですね。小倉先生のコラムはわかりやすく説明してくれて、とても好きです。
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるで腕組みダイエット実践中です。意識するところが赤く表示されていてとてもわかりやすいです！！
キレイになるのに、体重計は必要なし！（gooダイエットより）
ダイエットといえば“体重”というのが当たり前の世の中。
でも、この常識っておかしくないですか？ だって、あなたは他人の「やせてるor太ってる」を何で判断します？ もちろん“見た目”ですよね？
だったら、見えるわけない“体重”にこだわる方がおかしいんです。
しかし、メディアではまだまだ『マイナス○kg！』みたいな、意味のない活字がはびこっているのが現状です。
周りの人も、あなたの体重ではなく“あなたそのもの”を見てるんです！ それなら、体重計に乗って体重を気にするなんて意味が無い！
だいたい体重が落ちても、バストが小さくなったり、クビレが無くなったり、果てはリバウンドするようでは、それはやせたんじゃなく“やつれた”んです！
“見た目”とは意味のない“体重幻想”を破壊したヒトから、本当にキレイなカラダを手にすることができます。
ホントの『やせた』を手に入れるために、まずは体重計を卒業しましょう！
つづきは gooダイエットhttp://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/01.html
OFFのオグラより
ダイエッターの方は、炭水化物を減らそうとするけど、オグラのオススメは『まずは、タンパク質を気にする』。否が応でも炭水化物量は減るし、タンパク質を摂ることで筋肉の落ちを抑えて太りにくくなるんです♪試してみて！
このOFFのオグラもおもしろいですね。小倉先生のコラムはわかりやすく説明してくれて、とても好きです。
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
で腕組みダイエット実践中です。意識するところが赤く表示されていてとてもわかりやすいです！！腕組みダイエット 雑誌の紹介
芸能界でも話題のオグラ式腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ボディコントロール オグラ式が出ている最近の雑誌の紹介です！
オグラ式公式HPより
2007.07.17
【フリーペーパー連載】「カーグッズマガジン｣＆「Ａｎｔｅｎｎｅ（アンテーヌ）」(三栄書房)出演
女性向けのカーライフマガジンでの連載です！
東京・神奈川・埼玉エリア対象のフリーペーパーとしての発行ですが、全国発売されている『カーグッズマガジン』（三栄書房）というクルマのグッズ雑誌の中にも“Book in Book”として付いています。
（配布先）
東京・神奈川・埼玉の、各スーパーやスーパーオートバックス、自動車教習所。
（それ以外のエリア）
『カーグッズマガジン』内に付属
2007.07.16
【雑誌】「壮快」(マキノ出版)出演
巻頭企画『オグラ式 腕組みダイエット』として１３Pにわたって特集されています！
2007.07.14
【雑誌】「からだにいいこと」(祥伝社)出演
特集企画『芸能界で「ヤセる」と話題のオグラ式を公開！ 後ろ腕組み体操で歪み解消』でオグラ式を紹介しています(^_^)
2007.07.07
【雑誌】「Ｂａｇｅｌ」(学習研究社)出演
『にっくきハミ肉撃退！らくやせダイエット』という企画にメイン出演です♪
読者モデルを使って、恒例のガチンコ企画をおこなったのですが、とんでもない結果が出ました！
こうご期待！！！
2007.07.06
【雑誌】「ｓｔｅａｄｙ」(宝島社)出演
宝島社さんは、一冊目のムック以来のお仕事ですね♪
『体重でなく体型でやせる』というタイトルで６Ｐにわたって紹介されています！
いっぱい出ていますね〜
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるでオグラ式 腕組みダイエット実行中です。 わかりやすくていいです！！
オグラ式公式HPより
2007.07.17
【フリーペーパー連載】「カーグッズマガジン｣＆「Ａｎｔｅｎｎｅ（アンテーヌ）」(三栄書房)出演
女性向けのカーライフマガジンでの連載です！
東京・神奈川・埼玉エリア対象のフリーペーパーとしての発行ですが、全国発売されている『カーグッズマガジン』（三栄書房）というクルマのグッズ雑誌の中にも“Book in Book”として付いています。
（配布先）
東京・神奈川・埼玉の、各スーパーやスーパーオートバックス、自動車教習所。
（それ以外のエリア）
『カーグッズマガジン』内に付属
2007.07.16
【雑誌】「壮快」(マキノ出版)出演
巻頭企画『オグラ式 腕組みダイエット』として１３Pにわたって特集されています！
2007.07.14
【雑誌】「からだにいいこと」(祥伝社)出演
特集企画『芸能界で「ヤセる」と話題のオグラ式を公開！ 後ろ腕組み体操で歪み解消』でオグラ式を紹介しています(^_^)
2007.07.07
【雑誌】「Ｂａｇｅｌ」(学習研究社)出演
『にっくきハミ肉撃退！らくやせダイエット』という企画にメイン出演です♪
読者モデルを使って、恒例のガチンコ企画をおこなったのですが、とんでもない結果が出ました！
こうご期待！！！
2007.07.06
【雑誌】「ｓｔｅａｄｙ」(宝島社)出演
宝島社さんは、一冊目のムック以来のお仕事ですね♪
『体重でなく体型でやせる』というタイトルで６Ｐにわたって紹介されています！
いっぱい出ていますね〜
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
でオグラ式 腕組みダイエット実行中です。 わかりやすくていいです！！腕組みダイエット オグラ式恋するダイエット
芸能界でも話題のオグラ式腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ボディコントロール オグラ式恋するダイエットがスタートしました!!
『オグラ式恋するダイエット』って？ （gooダイエットより）
みなさん、はじめまして！ ボディコントローラーの小倉義人です。早速ですが、あなたは「ヤセるのって難しい」と思っていませんか？
実はそれ自体が大きな間違いで、本当の“ヤセる”定義を理解すれば、実はとってもカンタン♪ 正しい考え方とヤセる生活習慣を身につければいいだけなんです。
涼しい顔でキレイなスタイルを維持している多くのモデルやタレント達は、こういった“考え”や“生活習慣”を自然におこない、無理な運動や極端な食事制限をしてないから、つらさを感じないんです。
オグラ式ではこれらをトッピング方式でおこないます。まさにアイスクリームのトッピングのように、これらの生活習慣でできそうなこと、やれそうなことを選んで実践していってくれれば大丈夫！ これから12回に渡ってトッピングを伝授していきますから、できそうなことからはじめてみてください！
つづきは gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/index.html からどうぞ！
1年間のコラム連載ということでいろいろなコラムを楽しみにしています！
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるの本で腕組みダイエット実践中 わかりやすくていいですよ！！
『オグラ式恋するダイエット』って？ （gooダイエットより）
みなさん、はじめまして！ ボディコントローラーの小倉義人です。早速ですが、あなたは「ヤセるのって難しい」と思っていませんか？
実はそれ自体が大きな間違いで、本当の“ヤセる”定義を理解すれば、実はとってもカンタン♪ 正しい考え方とヤセる生活習慣を身につければいいだけなんです。
涼しい顔でキレイなスタイルを維持している多くのモデルやタレント達は、こういった“考え”や“生活習慣”を自然におこない、無理な運動や極端な食事制限をしてないから、つらさを感じないんです。
オグラ式ではこれらをトッピング方式でおこないます。まさにアイスクリームのトッピングのように、これらの生活習慣でできそうなこと、やれそうなことを選んで実践していってくれれば大丈夫！ これから12回に渡ってトッピングを伝授していきますから、できそうなことからはじめてみてください！
つづきは gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/index.html からどうぞ！
1年間のコラム連載ということでいろいろなコラムを楽しみにしています！
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
の本で腕組みダイエット実践中 わかりやすくていいですよ！！
